반응형 운동효과를 높이는 5가지 걷기 운동 방법 공유 :: 식사후 10분 산책으로 건강 지키기! 봄이 왔어요! 🌸 꽃과 신록이 가득한 4월, 이보다 더 걷기 좋은 계절이 있을까요? 걷기는 심장병, 당뇨병, 치매와 같은 만성 질환 위험을 줄이고 정신 건강과 수면 장애를 개선해주는 세계에서 가장 인기 있는 운동이에요. 오늘은 걷기의 건강상 이점과 실천 방법을 알아보며, 여러분의 일상 속에 걷기를 자연스럽게 접목할 수 있는 팁을 소개할게요. 1. 걷기의 건강상 이점(1) 만성 질환 예방걷기는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 만성 질환의 위험을 낮춰줘요. 특히 하루 6000~1만 보를 걸으면 사망 위험이 크게 감소한다는 연구 결과도 있어요. (2) 정신 건강 개선 스트레스를 완화하고 우울감을 해소하는 데 효과적이에요. 자연 속에서 걷는다면 피톤치드가 마음의 안정을 가져다주며 창의력 향상.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
