반응형 러닝 다이어트 성공법 :: 운동 전후 먹어야 할 음식 BEST "피스타치오" 근육 회복·항산화 효과까지! 러닝과 음식: 몸과 마음을 위한 최적의 연료러닝은 단순히 몸을 단련하는 것에 그치지 않고, 마음에도 근육을 만들어주며 뇌 활동까지 활성화시킨다. 이러한 이유로 러닝을 생활화하는 사람들이 많다. 하지만 정작 러닝을 하면서 섭취하는 음식에 대해서는 깊이 고민하지 않는 경우가 많다. 자동차가 원활하게 작동하려면 좋은 연료를 넣어야 하듯이, 우리 몸도 건강하게 유지되려면 적절한 음식을 섭취해야 한다. 특히 러닝 전후에는 ‘고급 휘발유’에 해당하는 양질의 자연식을 섭취하는 것이 중요하다. 인공 첨가물이 들어간 에너지바나 단백질 드링크보다는, 가공이 최소화된 자연식을 선택하는 것이 러닝의 효과를 극대화하는 방법이다. 러닝 전: 빠르게 활용할 수 있는 탄수화물이 핵심러닝 전에 섭취하는 음식은 즉시 에너지원으로 사용될.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
