반응형 2025년 지연성 근육통 완화법 :: 운동 후 통증 없애는 5가지 효과적인 방법 운동을 오랜만에 하거나 과도하게 운동을 하면 꼭 찾아오는 것이 바로 근육통이죠. 특히 운동 후 1~2일 지나면 지연성 근육통이 찾아옵니다. 근육이 쑤시고 아픈 증상이 나타나는데, 이때 운동을 계속해도 괜찮을까요? 오늘은 근육통에 대해 알아보고, 어떻게 관리하면 좋은지 알아볼게요. 1. 근육통이 심하면 휴식이 우선지연성 근육통은 운동 후 근육에 미세한 손상이 생기면서 발생해요. 근육이 회복하는데 보통 2~4일 정도가 걸려요. 이때 무리해서 운동을 계속하면 근육 손상이 심해져 염증이나 근 손실이 발생할 수 있어요. 심한 근육통이 있다면 잠시 운동을 쉬고 충분한 휴식을 취하는 게 중요해요.2. 근육통이 계속되면 전문가 상담을 받아야 해요48시간 이상 근육통이 지속되면 과도하게 운동을 한 것일 수 있어요. .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
